Rehabilitacja w Niepołomicach po urazie i operacji
Przestało boleć, więc wracasz do gry. Po miesiącu kostka znowu ucieka albo kolano puchnie po treningu. Rehabilitacja kończy się wtedy, kiedy ciało jest gotowe na sport, a nie wtedy, kiedy znika ból.
- fizjoterapeuta i trener
- powrót do sportu etapami
- soboty 7:00-21:00
Z jakimi urazami pracuję
- Skręcona kostka, także kolejny raz ta sama
- Kolano: ból przy bieganiu, schodach, przysiadzie
- Bark: ból przy wyciskaniu, podciąganiu, rzucie
- Rehabilitacja po operacji stawu albo więzadła
- Przeciążenia u biegaczy i osób trenujących HYROX
- Powrót na siłownię po kontuzji
Etapy zamiast kalendarza
„Sześć tygodni i wracasz” brzmi konkretnie, ale tkanki nie czytają kalendarza. Do kolejnego etapu przechodzisz, kiedy spełniasz kryteria: ból, zakres ruchu, siła, kontrola.
- Uspokojenie i pierwsze obciążanie. Mniej obrzęku, normalny chód albo ruch ręki, pierwsze ćwiczenia siłowe w bezpiecznym zakresie.
- Siła i kontrola. Praca na jednej nodze albo ręce, balans, stopniowo większe ciężary.
- Moc i sport. Skoki, lądowania, zmiany kierunku, elementy Twojej dyscypliny.
- Test gotowości. Porównanie ze zdrową stroną i pytanie, które wiele osób pomija: czy czujesz się pewnie?
Fizjoterapeuta, który zna salę treningową
Jestem magistrem fizjoterapii i trenerem personalnym. Na co dzień pracuję w obu miejscach: w gabinecie i na siłowni.
Dlatego rehabilitacja u mnie nie kończy się na gumie i piłce. Ostatnie etapy wyglądają jak trening, bo właśnie do treningu wracasz.
Kontuzja rzadko oznacza całkowitą przerwę. Zwykle zmieniamy plan tak, żeby reszta ciała trenowała dalej, a uraz dostawał dokładnie tyle obciążenia, ile zniesie.
Ile to kosztuje
Pierwsza wizyta, 60 min
Wywiad o urazie albo zabiegu, testy siły i kontroli ruchu, pierwsze ćwiczenia, plan etapów.
Wizyta kontrolna, 50 min
Sprawdzamy kryteria przejścia dalej i podnosimy poprzeczkę w ćwiczeniach.
Gabinet: ul. Bocheńska 8, 32-005 Niepołomice. Poniedziałek-sobota, 7:00-21:00. Mapa i opinie w Google.
Pytania o rehabilitację
Kiedy zacząć rehabilitację po urazie?
Zwykle wcześniej, niż się wydaje. Przy skręceniu kostki wczesne ćwiczenia i obciążanie wypadają w badaniach lepiej niż unieruchomienie i czekanie. Przy innych urazach decyduje ocena na wizycie. Wyjątek to podejrzenie złamania albo zerwania: wtedy najpierw lekarz i badanie obrazowe.
Czy muszę przerwać treningi?
Rzadko całkowicie. Najczęściej zmieniamy plan: wypadają ruchy, które drażnią uraz, a reszta ciała trenuje dalej. Przy barku to może być rezygnacja z wyciskania nad głowę i dodanie bloku ćwiczeń na stożek rotatorów przed treningiem.
Potrzebuję skierowania?
Nie, wizyty są prywatne. Jeśli masz opis rezonansu, USG albo wypis z zabiegu, weź go ze sobą.
Ile to potrwa?
Zależy od urazu i od tego, jak szybko spełniasz kryteria kolejnego etapu. Konkretny plan etapów dostajesz na pierwszej wizycie.
Chcesz wrócić do sportu? Zostaw numer
Imię i telefon wystarczą. Oddzwonię, zapytam o uraz albo zabieg i umówimy pierwszą wizytę w Niepołomicach.
Zadzwoń: 796 047 674